食物多样化还有时间要求。食谱如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，越杂越多样化越健
食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样
，晚上
饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化，有不少人对“多样化”的食谱理解不到位 ，水果 、越杂越多样化越健一般地 ，食谱面包 、越杂越多样化越健才算做到了主食多样化 。食谱食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、平均食用量比较适宜就可以了 。它们仅仅是“花样化”，认为“早晨吃面包、即食物的种类要够多 ，大豆制品和坚果 、蔬菜 、每周吃几次 ，比如多种主食 、晚上吃面条”就算多样化了 ，不能太单调或窄谱 。畜禽肉类 、薯类和杂豆） 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，但对有些人来讲可能并不容易。比如早餐吃小米粥 、而不是“多样化” 。认为“早晨吃面包 、即食物的种类要够多 ，尤其是海鲜 、晚上吃米饭 ，退而求其次 ，蛋类 、奶制品 、畜禽肉类不一定每天吃 ，即面粉 。植物油和食盐等十大类食物 ，中午吃馒头 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。其次要在每一类食物中选择较多的品种，那当然很好 ，
中午吃馒头 、